更新时间：2024-08-28 14:31:11
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1、推腰部：站位，两脚分开同肩宽。
2、两手叉腰，拇指在前。
3、先用右手掌从右腰部开始推，向前和向左;然后用左手掌从左腰部开始推，向后和向右。
4、推数十次，也可反方向推。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
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