大家好，我是小环，我来为大家解答以上问题。睡不好觉怎样调理，睡眠不好如何调理很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、概述每个人都必须保证充足的睡眠，这样才能休息好。

2、如今，无论是生活，工作，还是感情压力，都压迫着我们一刻不停的往前走，所以，睡眠质量差，失眠，越来越影响人们的健康。

3、当我们出现了这样的问题，自然就会影响自己的身体状况，所以，很多人都开始出现亚健康的状态。

4、那么，睡眠不好如何调理？以下几个方法，是我自己每天都在坚持的，效果非常的好。

5、步骤/方法：1第一，晚餐需要注意，不要太油腻，尤其是吃晚饭的时间，不能太晚。

6、如果在睡前的两三个小时之内，你还在吃油腻，不容易消化的食物，那么自然睡不好了。

7、而且，如果晚上吃的太多，导致胃肠功能负荷大，也容易做梦，睡不好。

8、2第二，睡觉之前，准备一杯牛奶，大约在睡前十五分钟左右的时候喝掉，这样非常容易入睡，而且能够提高睡眠质量。

9、高中课业压力大的时候，我每天都喝牛奶，效果很好。

10、3第三，红枣也是好东西哦。

11、晚上睡觉之前，吃几颗红枣，不用太多，十个差不多了，你会发现，整晚睡的都很香。

12、4第四，很多人习惯了，白天没时间，晚上才回家锻炼身体。

13、尤其是现在的年轻人，为了减肥，经常睡觉之前做仰卧起坐，累的满头大汗，这样怎么能够睡着呢？而且，即使睡着了，也极有可能噩梦连连。

14、5第五，夜晚房间内最好不要放置一些香薰之类的东西，香味浓厚，刺激我们的鼻子，嗅觉不停的在工作，就会让大脑不自觉的兴奋起来，影响睡眠。

15、6第六，不要穿不舒适的睡衣睡觉，如果家里方便的话，裸睡的效果是很好的，唯一要注意的就是，注意床上用品的卫生度。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。