大家好，我是小环，我来为大家解答以上问题。落枕了什么办法最有效视频，落枕了什么办法最有效很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、落枕是指人在睡觉或外伤后突感颈部肌肉疼疼，尤以头颈部转动时更甚，引起落枕的原因有： ①睡眠时头颈姿势不当； ②枕头垫得过高、软硬不当或高低不平； ③颈部外伤； ④颈部受风着凉； ⑤如为颈椎病引起，可反复“落枕”。

2、 前四种只要去除病因就可缓解。

3、 家人可帮助落枕者进行按摩、热敷以减轻疼苦： （1）按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最疼点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最疼点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。

4、重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止疼。

5、 （2）热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止疼作用。

6、必须注意防止烫伤。

7、 （3）选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，疼处擦揉，每天2～3次，有一定效果。

8、 （4）伤湿止疼膏、膨香止疼音外贴颈部疼处，每天更换一次，止疼效果有些理想，但病人自感贴膏后颈部活动受到一定限制，孕妇忌用。

9、 （5）耳针：耳针埋穴于颈、枕区，以食指尖按压上述耳穴5～10分钟，或以食指端按摩上述耳穴。

10、 （6）针刺：不可以前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆仑穴；不可以前后回顾者，取肩外俞、后溪、风池穴。

11、一般可取悬钟穴，位于足外洞上三寸，针4～5分，灸3～7壮，亦可按摩此穴，每回15分钟。

12、 （7）口服去疼片1片，有临时止疼之效。

13、 （8）改变睡眠姿势，调整枕头高低，我扭动脖子。

14、 （9）如为颈椎病引起，在体疗科医师指导下，进行家庭自我颈椎牵引疗法。

15、 （10）落枕严重者，局部注射025％奴夫卡因10毫升，止疼效果明显。

16、 另外提供按摩治疗法： ①将左手或右手中、食、无名指并拢，在颈部疼疼处寻找压疼点（多在胸锁乳突肌、斜方肌等处），由轻到重按揉5分钟前后。

17、可前后手交替进行。

18、 ②用小鱼际由肩颈部从上涤行┞，从下到上轻快迅速击打两分钟前后。

19、 ③用拇指和食指拿捏前后风池穴、肩井穴1－2分钟。

20、 ④以拇指或食指点按落枕穴（手背第2、3掌骨间，指掌关节后5分处），待有酸张感觉时再持续2－3分钟。

21、 ⑤最后进行头颈部前屈、后仰、前后侧偏及旋转等活动，此动作应缓慢进行，切不可用力过猛。

22、 〖落枕〗 368．治落枕按摩法 我由于睡姿不好或受冷风吹等，时有落枕发生，颈、肩部剧疼，工作不便，多次去医院治疗，后看按摩书，讲到落枕治疗之法，各书不一，归纳起来是按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风，或乳突、发后、手三里等。

23、经我实践，肿下是最合适穴位。

24、用指压法指压，手到病除。

25、如再配以上述穴位，疗效更为理想。

26、遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。

27、 张海如 369；防治脖子疼的简易保健操 日常生活和工作中的某些不良习惯是造成脖子和肩膀酸疼的原因，如打字或计算机终端工作、总是进行长时间的阅读或长时间打麻将牌。

28、颈部肌肉长时间受这些习惯的影响，会使头部向前突出破坏正常的姿势而引起脖子疼。

29、下面介绍一套简单的肩颈保健操，动作应轻柔，呼吸自然，每个动作可重复3至5次： ①先作缓慢的深呼吸，头向左转眼看左肩，再向右转眼看右肩；然后使下巴前后伸缩以松弛颈肌。

30、 ②两肩向耳都耸起，挺直背脊，然后使两肩尽可能地下垂。

31、 ③两肩分别作圆周活动，先抬肩向前转动，再向后转动。

32、 ④坐着将双手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使头从左至右再从右到左转圈，深吸气大声呼气，使头颈部在缓慢的转动中感到舒畅。

33、如出现劈啪声不必担心，那只是肌健或忍埒在伸展时擦过骨头的声音。

34、 ⑤将头偏向左肩，左手越过头顶放在头的右边，另一只手放在右肩上；然后非常轻柔地试将头向左拉；再将头偏向右肩，做一样的动作。

35、如果感到手的压力过大，可以不可以简单地将部剧疼，工作不便，多次去医院治疗。

36、后看按摩书，讲到落枕治疗之法，各书不一，归纳起来是按摩天牖、天池、哑门、天柠、肩中俞、肩井、秉风，或乳突、发后、手三里等。

37、经我实践，胛下是最合适穴位。

38、用指压法指压，手到病除。

39、如再配以上述穴位，疗效更为理想。

40、遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。

41、张海如 369．防治脖子瘤的简易保健操 日常生活和工作中的某些不良习惯是造成脖子和肩膀酸疼的原因，如打字或计算机终端工作、总是进行长时间的阅读或长时间打麻将牌。

42、颈部肌肉长时间受这些习惯的影响，会使头部向前突出破坏正常的姿势而引起脖于疼。

43、下面介绍一套简单的肩颈保健操，动作应轻柔，呼吸自然，每个动作可重复3至5次： ①先作缓慢的深呼吸，头向左转眼看左肩，再向右转眼看右肩；然后使下巴前后伸缩以松弛颈肌。

44、 ②两肩向耳部耸起，挺直背脊，然后使两肩尽可能地下垂。

45、 ③两肩分别作圆周活动，先抬肩向前转动，再向后转动。

46、 ④坐着将双手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然后使头从左全右再从右到左转圈，深吸气大声呼气，使头颈部在缓慢的转动中感到舒畅。

47、如出现劈啪声不必担心，那只是肌健或忍埒在伸展时擦过骨头的声音。

48、 ⑤将头偏向左肩，左手越过头顶放在头的右边，另一只手放在右肩上；然后非常轻柔地试将头向左拉；再将头偏向右肩，做一样的动作。

49、如果感到手的压力过大，可以不可以简单地将头轮流向前后歪斜。

50、 ⑤将头往下缩，两手十指交叉放在头顶上，使下巴向两肩前后来回作半圆活动，但不要真将头向下压。

51、 ⑤活动至此，可以不可以逐步做一些站着的练习。

52、站立收缩腹部，举起双臂作想像的爬绳运动，两臂轮流像真的相同做向上抓绳动作。

53、 ③两臂轮流前后绕圈挥动，想象棒球运动员的投球动作，先按顺时针酚行，再逆向挥动。

54、 ③回到坐的姿势，将右手贴在右边脸上，当头向右转动时，用手给脸部加点阻力，数劣行┞然后向左做重复的动作。

55、头向每边偏转时，幅度要尽可能的大一些。

56、 ①结束动作是，将手按在脖子背后、头发与头皮结合线的上边，然后从上向下按摩，或者用双手的食指和中指分别压在脖子后面两边，自上而下按摩至肩部。

57、 241．防治落枕一法 我过去常常落枕，要两三天才好。

58、一老人告我一法，从心向下，耸肩缩颈，然后脖子慢慢转到左边看到肩，再从左边慢慢转到右边，再转回到左边依次做七八次就行了。

59、一下不可以做七八次，可以不可以少做，每天坚持活动一次。

60、 黎 英 420．脚枕“枕头”治抽筋 去年入冬，我每晚入睡后因脚趾抽筋常疼醒，迫不得已下床沿床边走一走才能入睡。

61、一次，我把双脚放在被摞上便睡着了，一晚上也没抽筋，我留意后，每晚睡觉时在脚下垫一“枕头”，一年来，竟没有抽筋情况发生。

62、 牛金玉 421；醋敷法治落枕 取食醋100克，加热至不烫手为宜，然后用纱布蘸热醋在颈背疼处热敷，可用两块纱布轮换进行，疼处保持湿热感，同时活动颈部，每回20分钟，每日2至3次，两日内可治愈。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。