小伙伴们好，带大家回顾下阳康后如何做好健康管理 阳康了不你可能仅仅是阳过，那么小纵今天就来梳理下具体的一些信息一起来看看吧。

一、阳康后如何做好健康管理

日前，有不少人都经历了从“阳”到“阳康”的过程，“阳康”之后，新冠病毒已经从体内清除，但是身体状态却难以在短时间内恢复到最佳状态。“阳康”后，我们该如何健康管理?就此人民网记者采访了应急总医院呼吸内科主任医师张洁莉。

张洁莉表示，“阳康”后在饮食方面，要少食多餐，进食馒头、粥等易消化的食物。蛋白质是构成人体免疫系统的物质基础，可适当增加牛肉、鸡蛋、牛奶等富含优质蛋白质食物的摄入。保证每日新鲜果蔬摄入，每日摄入蔬菜不少于500克，水果200至350克。如果出现进食欠佳的情况，也可适当补充多种维生素片。必要时可适量补充一点食盐，以维持电解质的平衡。同时，足量饮水，建议少量多次饮水，每日饮水量1500至2000毫升。另外，戒烟限酒，少吃辛辣及油炸的食物。

“适量运动有利于康复，但康复初期不宜剧烈运动。”张洁莉说，运动应循序渐进，建议用5周时间逐渐恢复锻炼。第一周，可以把运动量恢复至原先的25%至50%，可以做拉伸运动或者呼吸训练;第二周，可以恢复至原先运动量的70%，可以进行散步等运动;第三周，可以恢复至原先运动量的80%，可以进行快步走等运动;第四周，可以将运动量恢复至原先的90%，可以进行游泳、骑自行车等运动;第五周，可以恢复至感染前的运动量，但需要注意如果在运动期间出现胸闷、气短、胸痛等症状，要立即停止运动，如停止后仍不能缓解，要尽快就医。

“‘阳康’后，可以稍微放缓生活和工作节奏。”张洁莉提示，不要想着用几天时间补回感染后落下的工作，要规律作息，不熬夜，保证充足的睡眠。

二、阳康了不你可能仅仅是阳过

“阳过”后的恢复情况因人而异，通常没有基础病、感染后症状较轻的中青年人群一般恢复时间较快，2~3周后都会慢慢恢复;而年龄较大、存在基础病的中老年以及感染后症状严重的人群，恢复时间相对较长。

如果阳过2周后仍有明显气促乏力，需要引起重视。对于年龄较大、有一些基础疾病的患者，在感染新冠后可能会使一些基础疾病复发或严重，从而导致胸闷气短、心率升高的情况。还有一类群体虽然没有基础疾病，但可能因为新冠病毒导致了肺部和心脏的器质性变化。最易忽视且后果严重的是病毒性心肌炎，如果出现疲乏无力、胸闷气短、心悸头晕、失眠、多汗、食欲不振、恶心呕吐、呼吸困难、胸痛等症状，一定要提高警惕，及时就医。

我院心病科开设新冠康复门诊，针对“阳过”后仍觉有胸闷气短、心悸、失眠、多汗等心脏不适的患者提供全面的检查，及时发现隐患，及时干预。

心病科继承了国医大师严世芸教授“和”的学术思想，由虹口区名中医符德玉教授领衔。在前期临床实践的基础上，针对“阳过”后心脏不适的患者创制了系列协定方，辨证施治，一人一方，调阴阳、和气血，促进机体康复。对于不耐受汤剂的患者，我们也提供了散剂、丸剂等多种选择。另有“参柏养心煎膏”等成药可供选择。

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