小伙伴们好，带大家回顾下乙类乙管后首个开学季校园迎来三方面变化 阳康阳过防复阳中医方法助力康复，那么小纵今天就来梳理下具体的一些信息一起来看看吧。

一、乙类乙管后首个开学季校园迎来三方面变化

入校不再测核酸疫情防控方案更新了

国家卫生健康委近日发布的《学校新型冠状病毒感染疫情防控操作指南》对新冠病毒感染实施“乙类乙管”后校园疫情防控提出了新要求。记者在中小学校园看到，学校的日常安排也随之变化。

——师生入校不再提供核酸证明。“根据前一段时间的统计，我校有极少数学生尚未阳过。”北京西城区青年湖小学校医段春兰说，目前我们正在根据指南要求做开学前的健康自测，如出现发热等11类症状，须如实报告，确认感染后延迟返校。

根据指南的要求，虽然进校不再进行核酸检测，但师生入校时测量体温，并坚持在班级内进行晨午检。一旦出现37.3摄氏度以上发热症状，及时采取留观再测、通知离校等相应措施。

——师生日常防护不放松。在中科院上海实验学校，记者看到教室门口、楼梯入口等处均摆放了公用消毒用品，食堂餐桌上已安装隔板。校长夏红梅说，新学期仍将采取错峰就餐和套餐制，减少人员聚集，学生可提前确定餐食搭配。

北京西城区青年湖小学总务主任贺向东介绍，根据“乙类乙管”后的相关文件，学校制定了《青年湖小学新型冠状病毒感染应急处置预案》《青年湖小学春季开学疫情防控工作方案》等新方案，随时应对疫情的变化。

“如果发生疫情，校内设置两个健康观察室，对有发热等11类症状的师生员工进行临时留观、抗原排查、退热降温。如有发热学生，第一时间通知家长，并指导家长安全接护学生回家，继续追踪相关情况。”北京市润丰学校校长张义宝说。

开学不忙上新课“生命教育”受重视

经历过疫情后回到校园，更感到生命的可贵。记者采访了解到，不少学校都将“心理健康”列为开学第一课的重要内容，帮助学生从长期居家的状态中调整过来，以积极的心态拥抱校园生活。

本周河北、河南等地陆续开学，7日河北石家庄市神兴小学四年级学生张晓告诉记者，第一天老师并没有讲授新课程。“我们打算放缓教学节奏，先复习一个星期，给孩子们充分的时间适应。”神兴小学孙教师说。

“经历了漫长的线上课，今天刚刚重新回到教室里，可能会有些不适应，这都是很正常的。今天能坐在教室里，老师就给你点赞!”河北衡水市第四中学校长李宝芝说，长时间居家学习与人际交往、青春期冲动等因素交织在一起，会对学生造成一定心理压力，因此开学第一课主题是心理健康。

北京、上海、天津等地将于2月中旬开学。中科院上海实验学校计划为每位学生发放种子，寓意“播种希望”。校长夏红梅说：“陪伴学生种下这些种子，呵护植物生长，通过这样的方式助力学生建立积极心态，以稳健的步伐奋进。”

北京花家地实验小学心理教师余巧玲说，已经向学生们推送了缓解焦虑的应对锦囊“情绪魔法盒”，并公开家校沟通心理邮箱，开学后将通过面对面的活动，继续帮助学生缓解开学压力，激活阳光心态。

体育课上强度低多彩的生活回来了

不少学生担心，“阳康”后减少了日常锻炼，开学后跟不上体育课的强度。指南要求，学校加强对感染师生康复期的健康指导，引导师生做好康复期健康管理。不组织或要求康复期的师生参加剧烈运动。

上海黄浦区卢湾一中心小学校长吴蓉瑾等表示，正在全面、动态摸排学生身体状况，尤其是“阳康”学生的康复情况，引导学生做好康复期健康管理。开学后，会降低体育课的运动强度，不组织师生参加剧烈运动。

“我们会通过广播操、球类等运动，逐渐恢复体能，不安排中长跑等心肺功能比较重的活动。”北京东城区广渠门中学学生运动中心主管马珞说，希望孩子们在体育课上不要有压力，也请家长们放心。

在北京市第十三中学，副校长秦胜酝酿着给高三同学补办一场成人礼。“高三年级的成人仪式，原来是上学期办的，因疫情拖延了。开学后我们计划把家长也请来，给孩子们办出仪式感。”

“校园活动可以开展了，老师们迫不及待地安排起来了。”一位校长说，在即将到来的清明节，计划开展放风筝、踏青、蹴鞠、清明诗词等一系列的活动，让孩子们走出校园，走到春天里。

二、阳康阳过防复阳中医方法助力康复

无论你是阳康，还是阳过，都要立足眼前，展望未来，还有诗和远方。同仁医院中医科团队希望帮助大家尽快康复。

奥密克戎感染，从中医角度看，根据每个人体质不同，疫毒还伴随着气虚、阴虚、阳虚、湿阻、血瘀以及虚实夹杂等情况，所以感染以后，表现的症状略有差别，康复的快慢也不同。

鉴于此，虽然同为阳康，但是康复方法各不相同。

这就是中医理论所谓的“同病异治”。同一种疾病，发病的时间、地点，疾病的初期、中期、后期症状表现以及病人机体的反应不同，舌苔脉象不一样，治法也不一样。所以康复应用的中医处方，也各不相同，这就体现了中医的精华，辨证论治，一人一策一方。

阳康，阳过可以来同仁医院中医科，让医生搭一搭脉，看一看舌苔(舌苔建议大家在自然光线下自拍照片存于手机内带给医师看)，辨证施治，选择最合适的最有针对性的康复中药。

中医辩证的方法，对体质的“气血、阴阳、虚实、寒热”进行辨识，并用合适的方药“虚则补之、实则泻之”。

比如用黄芪、党参补气扶正;石斛、芦根滋阴生津;藿香、苍术化湿健脾;陈皮、佛手理气和胃;桔梗、荆芥利咽化痰;枣仁、茯神养心安神;人参大补元气等等酌需配伍。

让身体达到“阴平阳秘、气血调和”，也就是“正气内存”的健康状态。从而达到免疫平衡。

同仁医院中医科专家团队，除了选用口服中草药，还可以通过中药外用燃熏、药浴等多种方法助力康复。

熏香中药：

选取“扶正避秽”的中药，加工成粉状，做成香囊，随身携带。亦可置于容器中燃熏，也可以加入温水足浴。具有芳香辟秽、醒脾祛浊、行气疏肝、安神助眠的作用。

配方：藿香、薄荷、紫苏、石菖蒲、小茴香、苍术、丁香、甘松、沉香、艾叶、佩兰、白芷、檀香、香樟木等中药组方。疫毒属浊气，用温热、清透的芳香之气将其化散。

很多较早感染的人，属于免疫力低下的亚健康状态。可能由于作息不规律、严重缺乏睡眠、长期疲劳、紧张焦虑、饮食不规律等多种因素影响，“邪之所凑,其气必虚”这就是中医所说的正气亏虚，为病邪侵入机体提供了机会。

“肾为先天之本，脾为后天之本。”“先天”禀受于父母，就是我们说的基因;“后天”取决于我们的饮食、环境、作息、情绪等因素。先天+后天决定了身体正气的盛衰。“肺为水之上源，肾为水之下源”补益肾气，可以助力肺脏疾病的康复。

食物推荐：

五谷杂粮：黑豆、黑米、黑芝麻、黑小米。黑色入肾，补肾填精。

坚果：核桃、板栗、松子、腰果、开心果、榛子等补充微量元素。

补锌食物：鱼贝类食物、牡蛎含锌丰富，促进细胞修复。

健康的养生方式，就是跟着太阳走，日出而作，日落而息。保持乐观的心态，一日三餐饮食均衡，一年四季平安健康。

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