小伙伴们好，带大家回顾下医生回应四小时睡眠法是否科学 睡眠呼吸法真的有用吗，那么小纵今天就来梳理下具体的一些信息一起来看看吧。

一、医生回应四小时睡眠法是否科学

“从医学健康的角度，这是不太科学的。”对于网传的张朝阳“四小时睡眠法”，北京大学第六医院睡眠医学科副主任范滕滕对中新网说道。范滕滕介绍，绝大多数成年人需要的平均睡眠时长在7到8小时左右。“确实有极少部分人群属于短睡眠时长(睡眠需求仅为4小时)人群，但这是个例，可能1000个人当中都不一定会有一位这样的“特殊个体”。”对于张朝阳的叫醒方式，范滕滕表示这是一种自我睡眠剥夺。“这不是我们自然节奏下的睡眠模式。我们人体健康的生物钟应该是规律的作息时间，定点上床，定点起床。这样我们的生物钟也保持适度节奏，对我们的身心健康都是有意义的。”对于张朝阳所提到的叫醒后2个小时再睡的做法，范滕滕也表示从医学角度不太赞成。他介绍，医学上通常把睡眠分为非快速动眼睡眠期和快速动眼睡眠期，每晚两个阶段会交替循环。“这是大自然生物节律的体现，不应该人为打破。”

二、睡眠呼吸法真的有用吗

睡眠呼吸法60秒入睡一般对失眠状况较轻的患者时有用的，通过睡眠呼吸法入睡，能够缓解焦虑，在短时间内进入睡眠状态，但对于严重失眠患者此法只能作为辅助方法，仍应该及时就诊接受专业治疗。

文章来源：网络