小伙伴们好，带大家回顾下世界高血压日这些谣言别轻信 如何改善和预防高血压，那么小纵今天就来梳理下具体的一些信息一起来看看吧。

一、世界高血压日这些谣言别轻信

参考文章：

https://www.toutiao.com/article/7233963333764874785/?channel=&source=search_tab

二、如何改善和预防高血压

高血压的治疗目前可以分成三类：

1、非药物疗法，也叫改变生活方式的方法，是很重要的

在有益的生活方式方面，如练太极拳、练书法，这些提高迷走神经张力的方法，特别有助于降低血压。

同时，就是改变一些不良的生活方式。

第一控制盐的摄入。世界卫生组织推荐一天最多不要超过5克盐，但咱们的生活中往往吃的盐是比较多的。如果有高血压的话，一定要限制盐的摄入量。

第二吸烟喝酒的人要把烟酒戒掉。

第三加强运动，通过运动可以调整植物神经的交感和副交感之间的不平衡状态，也即兴奋和抑制过程失调，有助于血压的控制。

第四控制体重，肥胖是引起高血压很重要的一个方面，有时候在临床上叫这样的病人只要把体重减下来，血压自动就降到正常了，不用吃药。所以很多年轻人来看病的时候，我们就鼓励他，把体重减下来，你的血压基本上就可以降到正常了。

第五调整心态，让自己的心态处于一个平衡的状态，不要在生活中或者工作中斤斤计较，或者为了一点小事就过于焦虑、过于着急，使自己老是处在一个心情不平静的状态下，这样也不利于血压的控制，反而有利于血压的波动。

2、药物治疗

临床上基本上就几类药物，好多高血压患者也都知道，比如血管扩张药、利尿剂，还有ACEI这一类的药，沙坦类的。药物治疗是目前高血压治疗一个最基本的方式，也是最常见的方式。我个人在临床体会，要在改变生活方式的前提下使用药物，往往会起到特别好的效果。

3、手术治疗

手术治疗现在主要是通过经导管或者经管超声的方式去除支配肾脏的血管的交感神经，叫经导管肾脏去交感神经术。

但它的适用范围目前还不是临床的主流的治疗方法，只适合一些难治性的高血压。

目前主流的治疗高血压的措施还是药物加改变生活方式。

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