小伙伴们好，带大家回顾下吸烟诱发多种疾病 科学戒烟有章可循，那么小纵今天就来梳理下具体的一些信息一起来看看吧。

一、吸烟诱发多种疾病

烟草燃烧所产生的烟雾是由7000多种化合物组成的复杂混合物，这些化合物绝大多数对人体有害，其中至少有69种为已知的致癌物质，尼古丁更是成瘾的物质。吸烟是肺癌、口腔癌、食道癌等多种癌症的致癌因素。吸烟时，烟并不只是进入人体肺部，还会“溜”到全身的各个器官，引起多种疾病。吸烟会大幅增加冠心病、心肌梗死和心源性猝死的风险，还会引起骨质疏松症、胃溃疡等多种疾病。

二、科学戒烟有章可循

如果已经确定戒烟，一定要制定一个戒烟计划，逐渐减少吸烟次数，循序渐进戒烟。让烟草、打火机等吸烟用具从生活中消失。烟瘾来时，可做深呼吸或嚼口香糖缓解，或通过运动等转移注意力。明确告诉朋友和同事等“烟友”自己已经戒烟，避免社交递烟。身体即使出现不适也要坚持，不要放弃，避免“复吸”。一部分人戒烟后会出现各种各样的身体不适，甚至会生病。这只是因为吸烟多年，烟草中的有害物质对身体造成损害，在戒烟后恰巧发病而已。吸烟是成瘾性疾病，身体不适是因为与烟瘾战斗所导致的。戒烟症状在起初的十余天比较强烈，之后会逐渐递减，直至消失，而戒烟后给身体健康带来的益处，是不可估量的。一般停止吸烟两天左右，尼古丁所致的不良反应就会消失。任何年龄戒烟，均会获益。早戒比晚戒好，戒比不戒好。

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