3月4日，一则消息引起重视：中国过半成年人超重或肥胖。相关数据显示：我国已有超过50%的成年人和近20%的儿童超重或肥胖。

肥胖带来的危害很大，如高脂血症、高血压、骨关节疾病等等，为了我们的身心健康，下面来介绍一下如何预防肥胖。

预防肥胖的方法：

1、提高认识

充分认识肥胖对人体的危害，了解各年龄阶段易发胖的知识及预防方法。

2、合理饮食

采取合理的饮食营养方法，尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

3、坚持运动

平时要加强体育锻炼，多运动，以增加热量的消耗，并与节制饮食相配合是防治肥胖的最好方法。可以经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，既能增强体质，使体形健美，又能预防肥胖的发生。

4、生活规律

养成良好的生活规律是很有必要的，每餐不要太饱，合理安排和调整好自己的睡眠时间。

5、心情舒畅

良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，对预防肥胖能起到一定作用。

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