更新时间：2022-05-17 12:30:08
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1、 双手交叉站立，上臂与地面平行，
2、 呼气时将手举至头顶，吸气时还原。
3、 (每组20次，每天三组)
4、 卷起毛巾，双手握住毛巾两端，双臂举过头顶。
5、 呼气时摆动手臂，吸气还原，左右交替。
6、 (每组20次，每天三组)
7、 手臂呈90度然后在身体两侧，调整数上下呼吸。
8、 (每组20次，每天3次)
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
