大家好，精选小编来为大家解答以上的问题。春天吃什么养肝喝什么养肝，春天吃什么养身很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

一年之计在于春。春天，春回大地，阳气上升，气候多变。因此，一个人应该及时照顾自己的身体。在日常生活中做有规律的适量运动的同时，也要注意饮食科学。一是饮食结构合理分配。营养的构成应该以高热量为主。除谷类制品外，还应选择大豆、芝麻、花生、核桃等食物及时补充能量。因为春天天气依然寒冷，尤其是早春，人体为了御寒，需要消耗一定的能量来维持基本体温。要养成一天中早摄入大部分热量的习惯，最理想的安排是：早餐摄入的热量多，中餐次之，晚餐最少。同时，少喝酒，因为过量饮酒会使人昏昏欲睡，干扰正常睡眠；酒精也是一种利尿剂，会导致脱水，影响体力。第二，要摄入足够的蛋白质和含钾食物。气候变化会使人在春天感到疲倦，这就是所谓的“春困”。蛋白质中的酪氨酸是大脑中产生警觉性的化学物质的主要成分。可以多吃富含蛋白质的食物，如鱼、鸡、瘦肉、低脂乳制品等。此外，蛋白质中的蛋氨酸有增强人体抗寒能力的作用。钾可以帮助维持细胞水分，增强身体活力。应多摄入水果、豆类、海带、紫菜、扇贝、瓜子等富含钾的食物。第三，摄入足够的维生素和无机盐。春天是气候由冷转暖的季节，气温变化很大。细菌、病毒等微生物开始大量繁殖，容易侵入人体，引发疾病。因此，你应该多吃富含维生素C和具有抗病毒作用的蔬菜和水果，如卷心菜、油菜、甜椒、番茄和柑橘。此外，胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜含有丰富的维生素A，能保护和强化上呼吸道黏膜和呼吸道上皮细胞，能增强机体抵抗力；芝麻、青菜、菜花等。富含维生素E，能提高人体免疫功能，增强人体抗病能力。第四，保持饮食清淡。春季饮食宜清淡可口，忌食油腻、生冷、刺激性食物。因为油腻的菜肴会使人饭后体温、血糖、情绪发生变化，从而导致虚弱。做菜的时候可以加点调味品，刺激味觉神经，增加食欲。春天适合吃的水果：很多水果春天就出来了。比如现在卖很多樱桃和草莓。但是我觉得春天季节变化大，很多微生物和病菌在春天开始活跃，所以最好吃能清毒的水果，比如柑橘、柠檬、苹果等水果，这些水果含有大量的维生素，能补充人体所需的微量元素，有抗病毒的作用。还有就是多吃西瓜，西瓜有利尿排毒的作用。梨还有止咳化痰、清热降火、润肺祛燥等作用。还具有保护和强化呼吸道的作用，从而抵御各种病毒从我们的呼吸道进入人体。最后，香蕉可以缓解便秘，但由于其热量高，热量重，应少吃。如果它们在春天有不好的肠味，可以食用。春天主要是为了防止各种病菌，所以任何水果都要先洗干净，吃之前最好用清水浸泡一下。

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