大家好,小勉来为大家解答以上的问题。空腹跑步有益健康吗，空腹跑步有利健康这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、空腹跑步，弊大于利。

2、有关专家研究发现，空腹跑步往往会增加心脏、肝脏的负担，容易出现心律不齐等现象。

3、运动需要能量，平时人体能量来源主要为饮食中摄入的碳水化合物。

4、空腹运动，如早晨慢跑时，主要的能量来源于脂肪。

5、　　　　这时血液中的游离脂肪酸会明显增高，脂肪酸不但成为心脏等活动的能量来源，其量过多可成为心肌的毒物，能够引起各种心律失常，甚至导致猝死。

6、特别是50岁以上的中老年人，由于他们利用游离脂肪酸比年轻人低，这种危险就更大。

7、在长跑之前，最好先喝些蜂蜜或葡萄糖，以保证能量，避免给身体健康带来不利。

8、空腹跑步或者健身，容易造成低血糖，更容易疲累和眩晕，所以稍微吃点碳水化合物反而有利于身体的代谢，更利于减肥哦，身体健康才是最大!　　　　许多人有一个误区,认为早上锻炼最好,其实不然,早上,尤其是太阳还没完全出来时,空气当中的二氧化碳含量很高(尤其公园里树林边),锻炼其实就是个吐故纳新的过程,空气不好,还不如不锻炼。

9、从空气好的角度来说,上午10点,下午4点锻炼，空气都不错。

10、不利于跑是简单易行的锻炼方式，许多女孩子更愿意以这种方法保持体形。

11、但要注意的是，空腹跑步实际上是有损健康的。

12、因为空腹跑步时人的血糖水平会急速下降，而在血糖水平较低的情况下，容易诱发低血糖症，出现昏厥，心律失常。

13、所以，在清晨慢跑前应少量进食一些饼干之类的碳水化合物。

本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。