大家好,小勉来为大家解答以上的问题。徒步游，徒步旅游这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、1，头脑——促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦。

2、2，肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。

3、3，背部——加强背肌力量，且对背部伤害较小。

4、4，腿脚——行走相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。

5、扩展资料徒步旅行既可以亲近大自然，欣赏沿途的美妙风光，又可以用自己的脚步探索新世界，时常充满惊喜，因而引得无数人绑紧鞋带踏上旅途。

6、徒步旅行逐渐在世界各地流行起来。

7、在德国，“弗尔克斯”（德语意即“国民”）徒步旅行几乎成为一项全民性活动，人们利用假日进行长途徒步旅游，到风景优美的阿尔卑斯山，甚至是丹麦、卢森堡等邻近国家的名胜古迹或乡村城镇。

8、参考资料来源：人民网-悄悄告诉你长期徒步给你带来的19大惊人变化参考资料来源：人民网-徒步旅行：身心修行俗话说，人老先老脚，所以说坚持徒步是最经济，最简单的健身方式，终究徒步有哪里好处呢，今天小编和大家分享一下： 1. 步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

9、2. 步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性。

10、3. 步行能增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。

11、4. 步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、 习惯性便秘等症都有良好的作用。

12、5. 在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。

13、据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。

14、6. 步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。

15、据专家测定，当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时，以轻快的步伐散步15分钟左右，即可缓解紧张，稳定情绪。

16、7. 定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。

17、使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。

18、8. 步行可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积，也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

19、 9. 步行能减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

20、10. 步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

21、11. 步行能减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生，过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。

22、12. 步行可以保护环境，消除废气污染，对强健身体，提高身体免疫力，减少疾病，延年益寿也有积极的推动作用。

23、当然好处就是可以看到沿途的每一个风景，每一个细节的地方，而且机动性比较好，想去哪里就去哪里。

24、缺点当然就是比较累，能带的东西也非常有限。

25、传统徒步旅行能带的食物非常有限，一般都是速食的，不好吃不说还都是防腐剂和各种添加剂。

26、如果是需要户外野餐或者露营的话，建议带一台“太阳能烤箱”。

27、走到哪里，烤到哪里，有阳光的地方就可以做美食了。

28、重量轻体积小，携带非常方便。

29、想吃什么都可以放里烤，出门在外吃口热乎饭菜，而且还营养健康。

30、淘宝上有卖的 去看看吧对于经常坐在办公室的上班族来说，进行徒步活动，可以舒缓紧张的情绪，使大脑思维更为活跃，也能提高工作效率。

31、同时，徒步活动可以有效预防现代人常见的心血管疾病、血栓性疾病和慢性系统疾病。

32、专家建议建议，徒步的时候“走班族”要注意养成良好的步行姿势，步行时最好能做到昂首远望，躯干自然伸直，呼吸时尽量注意腹式呼吸的技巧，这样才能达到健身的效果。

33、　　徒步的好处有哪些　　徒步是一项非常温和的健身运动，它不仅仅能为你带来健康，还能为你带来苗条、曼妙的身材。

34、徒步可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

35、　　2、如今的上班族，在办公室基本都是坐一整天，容易导致腰部酸痛。

36、适当进行徒步运动可以增强了对背部肌肉的拉伸，同时锻炼了脊柱的灵活性，还能改善因久坐而造成的腰部疼痛。

37、　　3、在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。

38、据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。

39、　　4、研究表明，徒步可以帮助降低二型糖尿病的风险，也可以帮助那些糖尿病病患者控制情况。

40、虽然徒步不能治愈I型糖尿病，但是它还是能减少你所需要得胰岛素的量。

41、徒步旅行，再加上良好的饮食和健康的生活方式，可以使二型糖尿病好转。

42、　　5、徒步旅行是一种有氧锻炼，它有助于提高你的健康和增强心跳力量。

43、　　徒步注意事项　　在前进的时候，随时要注意所经过的明显得自然标志，如河、湖、岩壁、形状比较有特点的山头等，这样一旦迷路也可以根据这些明显标识来找回来时路。

44、　　对于走路，每个人都有一套自己的办法，在徒步的时候，应该用一个自己比较舒适的方法走路，这样的你的体力能够得到科学有效的利用。

45、一定要按照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。

46、如果和好多人一起徒步，最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。

47、　　徒步的时候，人体的热量损失大，为了补充体力，需要及时补充水和食物。

48、在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。

49、如果天气比较热，流汗多，可以在饮用水中适当加点盐。

50、　　当大腿过度劳累的时候，走路时就会不自觉的锁关节，就是把腿部伸的笔直，这样可以减轻大腿肌肉的负担，暂时放松肌肉，但是却很容易造成膝劳损，膝冲击伤，脚踝劳损和脚踝扭伤。

51、　　徒步的时候，最好带只手表，这样对时间能有一个清晰的概念，知道自己还有多少路程要走。

52、同时要带上指南针，避免迷路。

53、但是如果没有携带指南针，在有太阳的时候，结合时间，可以通过看自己的影子，来知道自己大概的前进方向。

54、　　徒步的时候需要消耗热量，那么对于消耗体内多余的脂肪，和促进肌肉的发育，以及增加韧带的强度都有好处。

55、为了让徒步这种简单的运动更好地发挥作用，每天至少步行30分钟，走3公里以上;由于每次运动带来的好处只能持续48小时，长期规律的运动才能让身体真正受益。

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