大家好，我是小环，我来为大家解答以上问题。长期熬夜后如何恢复，熬夜后如何恢复很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、当人体处于疲劳状态时，体内代谢后产生的酸性物质会聚集，导致思维迟滞，肌肉酸软，疲劳加重。

2、因此，多吃碱性食物，使体内酸碱达到平衡，就能缓解身体疲劳，以及减轻心理压力。

3、水果吃起来口感是酸的，但在体内氧化分解后会产生碱性物质，故也属于碱性食物，如西瓜、苹果、菠萝、梨等。

4、草莓、洋葱可以消除大脑和心理疲劳，改善大脑供氧，迅速缓解人的不良情绪。

5、蔬菜中含有丰富的钙、钾、镁等人体必要的矿物质，是良好的碱性食物。

6、我们常吃的食物中属于碱性的有：蔬菜、水果、菌藻类，如海带、木耳、菠菜、胡萝卜、芹菜、白菜等等。

7、这些碱性离子进入体内，维持体液健康的弱碱性内环境，可以保持孩子头脑清醒、思维敏捷。

8、每人每天应该吃进体内500克左右的蔬菜，略多一些也可以。

9、此外，多吃一些高蛋白食品和喝茶也是能有效消除疲劳的。

10、高蛋白食品如豆腐、牛奶、羊奶、蛋类、牛肉、羊肉、家禽肉、鱼类等，能及时补充人体所消耗的热量，从而较快地消除人体疲劳。

11、而茶中含有丰富的生物碱及咖啡因，并含有维生素C和其它营养成分，饮茶可增强呼吸机能，能提神、促进肾上腺素分泌，有助于解除疲劳。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。