大家好，我是小小根，我来为大家解答以上问题。空腹跑步好不，空腹跑步有益健康吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、有很多人喜欢早晨一起床就去长跑，以此来强健身体。

2、其实，空腹跑步，弊大于利。

3、有关专家研究发现，空腹跑步往往会增加心脏、肝脏的负担，容易出现心律不齐等现象。

4、运动需要能量，平时人体能量来源主要为饮食中摄入的碳水化合物。

5、空腹运动，如早晨慢跑时，主要的能量来源于脂肪。

6、这时血液中的游离脂肪酸会明显增高，脂肪酸不但成为心脏等活动的能量来源，其量过多可成为心肌的毒物，能够引起各种心律失常，甚至导致猝死。

7、特别是50岁以上的中老年人，由于他们利用游离脂肪酸比年轻人低，这种危险就更大。

8、在长跑之前，最好先喝些蜂蜜或葡萄糖，以保证能量，避免给身体健康带来不利。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。