大家好，我是小环，我来为大家解答以上问题。网络收音机怎么使用，网络收音机很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、你六招消灭"啤酒肚" 　　1.进行有效的锻炼 　　为使腹部缩小而采用限制饮食的方法，不仅不能达到强健腹部肌肉的作用，反而会影响健康。

2、而多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，则可使腹部脂肪减少。

3、 　　2.适当节制饮食 　　少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。

4、 　　3.多做腹部健美操 　　盘腿而坐，手握一重物置于脑后，举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌，反复做8—12次；两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住，手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒，反复做10次；双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原，反复做5—10次；自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。

5、慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。

6、 　　4.腹部按摩减肥法 　　此法是简单有效的方法。

7、它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。

8、这种操作方法具有简单易学、感觉舒服、见效快等优点。

9、操作时仰卧于床，解开扣子和裤带，只穿一件薄衣服，让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。

10、首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3—4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2—3遍。

11、但饭后或特别饥饿时不宜操作。

12、慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩。

13、按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。

14、 　　另有一法即将两手手指并扰，向前伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。

15、 　　5.涂抹摩脐法 　　肥胖者仰卧，家属站其旁，在腹部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效。

16、用手掌和掌根在腹部做按揉2—3分钟，再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法，约3—4分钟，手法以泻为主；与可兼用平补平泻，此法可调节胃肠蠕动功能，健脾利湿，加快皮下多余脂肪分解。

17、同时可在中脘、气海、水分、关元、子宫、天枢穴，反复点、按、拨，以泻为主，从而达到减肥目的。

18、 　　6.下腹部脂肪指压法 　　腹部是脂肪堆积的主要部位，而男性在肚脐上方积聚的居多，女性则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟；若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。