大家好，我是小环，我来为大家解答以上问题。缺铜吃什么补得快，缺铜吃什么食物补充最快很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、食物中铜的来源 丰富来源：黑胡椒，巴西果，肝和生牡蛎． 良好来源：龙虾。

2、坚果，种子，油橄榄（绿）。

3、黄豆粉，麦麸． 一般来源：香蕉，菜豆。

4、牛肉，面包，黄油。

5、干酪，椰子，干果。

6、蛋，鱼，绿 色蔬菜。

7、羊羔肉，花生酱，猪肉。

8、家禽，萝卜． 微量来源：动物脂肪，植物油。

9、乳，多数乳制品，（冰淇淋。

10、农家干酪）， 其它水果蔬菜以及糖． 补充来源：苜蓿叶粗粉，啤酒酵母。

11、碳酸铜和硫酸铜．。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。