更新时间：2023-08-31 21:53:10
大家好，我是小环，我来为大家解答以上问题。下胸肌怎么练最有效的俯卧撑，下胸肌怎么练很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、下胸练法：仰卧推杠铃，把凳子头部放低一些，臀部调高一些； 另外： 中胸练法：仰卧推杠铃。
2、头部、臀部一样高； 上胸练法：仰卧推杠铃，头部高一些，臀部低一些； 外胸练法：仰卧推杠铃。
3、握距宽一些； 内胸练法：仰卧推杠铃，握距窄一些。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
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