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1、≮桃花剑≯ 的回答简直大开玩笑了。

2、 以少林武术为例，根据“少林七十二绝技”原文记载： 铁布衫功： 铁布衫为硬功外壮也。

3、如兼习内壮童子功，则称金钟罩，能成功殊非易易也，苟非决心到底，则无以成，是故能之者甚鲜。

4、铁布衫练习之法，先用软布，环束胸背间，缠绕数匝，然后用手着力搓摩。

5、又时将肘、臂曲伸，使胸部作翕之状。

6、夜间宜用坚硬之木板为榻，使骨骼时与坚硬之物体相接触，日久渐至坚实。

7、初习颇苦之，习之既久，筋肉骨骼坚韧矣。

8、然后立铁杠于庭前，下作浅坑，铺尺许细砂，每日晨昏，就铁杠练习种种姿势。

9、于下杠之时，是以上身各部，如肩、背、胸、腹、臂等部，故向沙中跌扑，使上身各部，与沙接触二次为度，如是行之三年，将缠绕之软布除之，以木锤捶击之，渐渐易以铁锤击之，并运气拟神敛力以佐之。

10、更三年，则上身各部绵软如棉，铁布衫功成矣。

11、用时运气敛力，则坚如铁石，而拳械不能伤矣。

12、重量兵器尚须避之，少林中人多能之。

13、余师叔王翁，曾假北京石老娘胡同，柿子店拳场表演是技，斯时余年仅十一二，为好奇心所驱使，竟不顾礼仪，持花枪猛扎其腹，砉然一声，余已仰跌矣，起而欣服。

14、盖王师运气为御，致余不敌而跌也。

15、 金钟罩： 金钟罩为硬功外壮，属阳刚之劲，兼内壮之劲，为七十二艺硬功中最要之功夫，其练法稍繁难。

16、初练时，须用败布成一锤，在周身上前后捶击之。

17、初则甚觉痛楚，击之既久，渐不觉痛，再换木棰；木棰击而不觉痛时，再换铁锤；铁锤亦不觉痛时，便用揭谛功之方法，及铁布衫之方法，并铁牛功之方法，如法练习二三年，胸背坚如铁石。

18、莫论拳脚不能及，即刀剑亦难伤损。

19、练成金钟罩功夫之人，胸背等处之骨骼，皆合并起来，并在一起 ，如天生独块相似；若在赤臂之时，功夫也一望便知。

20、 另外，武当有神功铁布衫，民间还有虎啸金钟罩和龙吟铁布衫。

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