大家好，我是小环，我来为大家解答以上问题。健身一天吃几个鸡蛋清，健身一天吃几个鸡蛋很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、我来回答你吧。

2、我自己写的。

3、我前两年也是在网上问别人健身到底吃几个鸡蛋，但是就是没人能详细的回答我，都很概括，我来帮你解决。

4、鸡蛋黄绝对不要吃，那玩意太伤身体了，你可以拿来祸害家人或者扔掉。

5、117斤，你有点轻了。

6、 首先你要知道一个公式：健身的人每天蛋白质补充量（克）=自己的体重(斤)的1.2倍（1.5倍更好） 我算了一下，你现在每天需要补充140克蛋白质。

7、 而一个鸡蛋白含有5-6克的蛋白质。

8、每天只吃鸡蛋的话吃23-28个鸡蛋白就足够补充了。

9、鸡蛋白你还是吃熟的好，生的没消毒。

10、 如果你吃鸡肉的话，每2两鸡肉（100克）含有蛋白质23.3克左右。

11、 算起来，如果你现在只吃鸡肉，那么每天一斤2两。

12、 如果你鸡蛋和鸡肉都吃的话，那你自己算算。

13、还有如果你还吃一些豆类食品的话，那就没必要吃这么多鸡蛋白了。

14、我给你看看米饭和豆腐含的蛋白质： 每100克（2两）米饭的蛋白质含量： 米饭：7.2克 豆腐：45克（豆腐的蛋白质缺少一种人体必需氨基酸，所以一定要与肉类搭配才能被人体充分利用） 面条：9.3克 牛奶：3.5克 最后总结一下：你每天肯定要吃米饭，如果不吃豆类的话,那么每天吃21个鸡蛋白就可以了。

15、 关于蛋白粉，我说两句，分为植物蛋白粉和动物蛋白粉，植物蛋白粉是给一些身体不健康或者手术后病人吃的，长不了什么肌肉。

16、动物蛋白粉才是给健身人士吃的。

17、蛋白粉的量很够，不过你最好在健身3个月后再吃。

18、不过那玩意质量好的很贵。

19、 你觉得还满意吗？。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。