大家好，我是小环，我来为大家解答以上问题。健身教练减肥成功经验，减肥成功经验很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、我研究减肥5-6年啦。

2、看了一大推的书和杂志，结合了一大堆的实际经验增加了近几年来的悟性，总结出的一套方法。

3、 基本上60%的减友对减肥都有个误区，其实减肥很简单的：科学的运动+合理的饮食（1.3餐7分饱2.睡前3-4小时禁食，饮食清淡为主，必要的营养不可少） 个人研究减肥5-6年啦，下面就将一些特有效的运动告诉你，按着我说的认真做一遍，你能发现什么，坚持1个星期，你会发现惊喜………… 手臂： 1.左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下。

4、 越多越好！！！ 2.敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲。

5、 腰和肚子： 1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便。

6、 2.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。

7、 大小腿： 大腿： 蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好，哈哈。

8、 小腿： 上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜+贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确。

9、 若有其他问题，关于塑身，美容，减肥，随时可以留言，我会回复。

10、 祝速效减肥成功！ 参考资料：支点原创，切勿抄袭。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。