大家好，我是小环，我来为大家解答以上问题。用哑铃怎么练胸肌，哑铃练胸肌最好的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、朋友，你一分都舍不得出，还要求这么高，我相信搭茬的不多。

2、我给你把我回答别人的复制给你参考下吧： 朋友，我觉得你应该以哑铃为辅，以俯卧撑为主。

3、我就是单纯做俯卧撑练出来的胸大肌，总共一个月左右的时间。

4、你可以做组合俯卧撑，可以分别锻炼胸大肌的上中下部，一是标准俯卧撑，可以锻炼胸大肌中部，二是斜上撑，双手按住高五十至六十厘米高的物体上（比如凳子椅子等），可以练胸大肌的下部，三是斜下撑，与斜上撑相反，把脚部抬高放到高五六十厘米的物体上。

5、那种俯卧撑都分组做，每组间隔一到三分钟，几组总共做100个，一开始可以量小些，循序渐进。

6、每四天休息一天，然后再开始。

7、至于哑铃，你可以做飞鸟，具体可参考网上的视频。

8、另外饮食上注意一下，多吃些高蛋白的食物，每天练完吃一到两个白煮鸡蛋，喝一盒奶。

9、平时吃点牛肉。

10、 祝您健康健美！。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。