大家好，我是小环，我来为大家解答以上问题。杂粮饭怎样搭配好吃健康，杂粮饭怎样搭配很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、

1、吃粗粮配合运动能对治疗慢性唇炎有一定的帮助。

2、粗粮的概念是根据细粮而言的,细粮一般指稻米,小米通过加工而成的米或米粉等,粗粮则包括小米,大米,高粱,豆类和一些植物的根,茎等.粗粮有很多功效,长时间合适食用对身体是大有益处的,粗粮的营养价值很高,含有很多热你必须的微量元素,还有8种人体必须氨基酸等,由于粗粮中含有很多膳食纤维,就是一些粗质纤维,可以清理肠道,促进胆固醇在肝内的降解并降低血液中胆固醇的含量,可以防止糖尿病,胆固醇过高,动脉硬化的发生,还可以促进肠道蠕动,有效预防便秘,痔疮的产生,他还有一定的减肥效用,促进胃肠蠕动,有利于身体内一些废物的排除,粗粮含有的热量较底,同时由于他含有粗质纤维比较多,有效的防止了饥饿感的产生,更能起到减肥的效果,至于粗粮和细粮怎么搭配对减肥会更有效果,没有具体的比例数,医学上建议粗粮细粮比例为1：1~3：2之间均可,具体的可以根据你的具体情况作出一些改变.

3、杨大夫

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