大家好，我是小环，我来为大家解答以上问题。减脂蔬菜沙拉的做法，蔬菜沙拉减肥吗很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、蔬菜好，蔬菜非常健康 。

2、不仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助减肥。

3、但仅仅只吃蔬菜沙拉，很可能使你营养不很哦， 想要减肥你先得明白肥胖的最根本原因。

4、 其实很简单，就是能量摄入超过能量消耗。

5、通俗一来说，就是你吃的太多（能 量摄入太多），而你消耗的太少。

6、多出来的这部份能量，就转化成脂肪储存在你的身体里面。

7、 可以看得出来，每天吃什么、吃了多少和身体是否肥胖有最直接的关系。

8、 为你介绍几份科学的减肥食谱 早餐：半碗稀饭，几片咸菜。

9、 午餐：半条清蒸鱼（任何鱼都可以），一碗干饭。

10、搭配点蔬菜（蔬菜的多少以能够送完饭为宜，下同）。

11、 晚餐：半碗干饭，搭配点蔬菜。

12、20克肉类（任何肉都可以） 二 早餐：一个鸡蛋，一个香蕉。

13、 午餐：一杯酸奶，半碗干饭。

14、一条水煮红萝卜，搭配点蔬菜 晚餐：两 条热狗肠，一碗稀饭，搭配点蔬菜。

15、 三 早餐：五片梳打饼干，一杯牛奶，一个苹果。

16、 午餐：一个水 煮鸡 蛋，一片面包。

17、半碗稀饭，搭配点蔬菜 晚餐：一条清蒸鱼（任何鱼都可以），一个香蕉，搭配点蔬菜 以上食谱非我杜撰，而是医生为肥胖病人开出的食谱。

18、在满足人体一天的营养需求的同时又对热量的摄取达到了最小化。

19、可轮流替换。

20、也许在这期间， 你会感到饥饿，甚至肚子咕咕的叫。

21、那就对了，脂肪正在燃烧！ 另外，想要减肥成功运动是必不可少的。

22、 减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。

23、例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，这样会让你燃烧脂肪运动 减肥小秘方 家里的一些 物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西 瓜，可进行仰卧起坐的训练， 睡觉前20个俯卧撑，30个仰卧起坐。

24、这对想要减肥的你应该不是难事吧？ 以上要做到并不困难，难就难在持之以恒！总之，保持食物的清淡和一定的运动量绝对是减肥的不二法门！ 最后祝你身体健康，幸福快乐！ 望采纳！。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。