大家好，我是小环，我来为大家解答以上问题。女人吃阿胶男人吃什么好，男人吃什么好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、1.西红柿 西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。

2、 2.黄豆 很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。

3、例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的几率比西方男人低。

4、而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。

5、男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。

6、而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。

7、 3.南瓜子 男性40岁过后，大多数人有前列腺肥大的问题。

8、美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，确实减少了患者尿频的次数，也改善了其他症状。

9、而且南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。

10、南瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混合，可以撒在沙拉上食用，或平日当零食吃。

11、 4.胡萝卜 β-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。

12、此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。

13、含丰富β-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。

14、 5.海鲜 海鲜可以增强性能力。

15、男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。

16、而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。

17、此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。

18、 6.大蒜 大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。

19、此外，它能促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。

20、另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力。

21、大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。

22、男性多服可改善体质并强身。

23、 7.高维生素C食物 男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。

24、美国得州大学妇产科的实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，他们的精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子也减少了。

25、 高维生素C的食物有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。

26、另一方面，男性常处在高压状态，更需要营养的补充。

27、维生素C可以协助副肾上腺皮质素(一种抗压力的荷尔蒙)的分泌，可以对抗压力。

28、 8.全麦面包 说到压力，男人常常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒散，就利用烟酒来掩饰劳累和减轻压力。

29、要对抗压力，维生素B群是非常重要的。

30、这包括BB2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。

31、全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。

32、而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。

33、 9.水 人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应偏慢。

34、1天至少要喝完两瓶矿泉水(约2000毫升)。

35、 10.深海鱼 压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。

36、深海鱼中的Ω3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等，对心脏血管特别有益。

37、富含Ω3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住1星期至少吃两次鱼。

38、 11.绿茶 绿茶富含了红茶所没有的维生素C。

39、维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。

40、除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。

41、还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

42、 12.红酒 如果非要喝酒，就喝红酒。

43、因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率；而且各种酒类相较之下，红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。

44、此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。

45、根据最近研究结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。

46、但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60毫升以下。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。