大家好，我是小环，我来为大家解答以上问题。跳绳一个月减重，跳绳减肥一个月瘦30斤很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、减肥别急，我最近也在跳绳呢，我已经跳了9天了。

2、刚开始跳30分钟（3000多个），现在跳45分钟了，今天起来空腹时称了一下。

3、减了1J，我好开心啊，因为我是昨天就打算不减了。

4、跳绳只是想保持体重防止反弹，我昨天的食谱是： 早：蜂蜜水，低脂酸奶。

5、2小块千层饼 午：一大晚皮蛋瘦肉粥，一杯乌龙茶 晚：2个苹果（因为以前减肥的时候晚上也是这么吃的，怕一下子吃太多会反弹） 所以啊。

6、减肥不要太急，你看，我现在是无心插柳。

7、却反倒减了1J。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。