大家好，我是小环，我来为大家解答以上问题。做仰卧起坐的技巧与方法，做仰卧起坐的技巧很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、这个是很容易提升成绩的一个体育考试项目，至于技巧，那就是用惯性！ 方法：平卧于床上或垫子上，双手十指交叉或重叠贴于脑后，双腿屈膝（90度），脚掌于床面或垫子在一水平面上，收腹时双肘触膝或超过膝盖，平卧时，双肩胛骨触垫为一次。

2、 帮你按脚的人也要注意方法：双膝跪于你的脚背上，双手掐住你的踝关节 惯性的运用：做完一个后在肩膀刚好触碰到垫子的瞬间马上用力起身就行。

3、其他的技巧都没。

4、 训练方法： 每天晚上做45个，15个一组，三组。

5、每个星期加5--10个。

6、 2、仰卧腿上举。

7、平躺床上，双腿上举，坚持到极限。

8、每晚四组。

9、 3、仰卧起腿。

10、平躺床上，双腿自下而上抬起，能做几个算几个，三组。

11、 4、坐式缩腿。

12、坐到椅子或床边，双腿并拢，向后缩，后缩时上体微微后到。

13、20个一组，三组。

14、 5、定时训练法。

15、不管能做几个，一定要做够一分钟，哪怕一个也做不起来。

16、 6、计数练习。

17、做45个，不管用多少时间，一定要做够。

18、一般三个星期后就见效果了！ 刚开始练习的前四天，你腹部肌肉会很痛，但不用担心，都是正常的反应。

19、疼痛期间也要咬牙克服，做的次数和量都不能减少。

20、五天后疼痛自然消失。

21、 一般训练5天，休息1--2天。

22、 考试前4天休息不做就可以，考前一定要注意热身，特别是腰部和颈部！ 祝取得好成绩，也希望我的方法对你有用！。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。