大家好，我是小环，我来为大家解答以上问题。大学生体能测试标准表图片，大学生体能测试很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、原本我身体很差很差的！1000米我跑5分10秒！！ 一跑步鼻子流嚏并且产生间歇性刺痛，感觉就像吃了芥末！这些其实都是很正常的！！你跑多了就没有这种事了！！一般3公里以内的根本不会喘大气！！跑步就是要用鼻子来呼吸的！！！一般2步一呼，2步一吸。

2、4步一个循环！ 一定不能用嘴巴呼吸！！！用鼻子！！！！！ 就这样我每天15分钟的慢跑开始每天跑2公里，大概用12分钟多，一个月后我就能跑10公里了，用时1小时08分。

3、现在我3公里的速度可以跑11分47秒(二零零七年十月十一日上午九点一刻时的成绩)。

4、只要你坚持一定会有效果的。

5、我跑了10天不到就觉得有效果了，相信你也一样！！ 最后要说的就是坚持，跑步不能连续3天不跑，否则效果会下降的。

6、最多2天不跑！第3日就要继续跑了！ 最后你需要注意的是长跑一定要用鼻子呼吸！千万不能用嘴巴！！！切记！！！！！ 这些是我的练习，觉得很有效果！也推荐给你！！。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。