大家好，我是小环，我来为大家解答以上问题。自己在家怎样辟谷减肥用不用运动，自己在家怎样辟谷很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、最好是慢慢来，如果你可以做到佛教里的八关斋戒，再说辟谷也不晚。

2、 先是每天只吃两顿，即早晨和中午，13点过后什么都不吃，只能喝白开水，直到第二天早上。

3、 开始的时候循序渐进，慢慢减饭量。

4、不要一下子不吃，对身体不好。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。