大家好，我是小环，我来为大家解答以上问题。腹外斜肌图片，腹外斜肌很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、仰卧起坐，弯起时作扭腰动作，以此类推，在做卷腹动作时都可以做扭腰动作，这样都能锻炼到腹外斜肌。

2、 还有一个动作，是我在田径训练时常用的，就是把杠铃架在颈后，做转腰动作，然后用腹肌的力量诗2杠铃停止惯性运动，反复重复此动作就可以了 ，不过很关键的就是，做这个动作的时候要很注意千万不要用力过猛，否则会扭伤腰部。

3、很有效的训练方法哈！希望能给你帮助！加油朋友，也祝你五一快乐！。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。