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1、　　你跳的是哪种。

2、戴红帽子的那一套是强度最小的一套。

3、可以从这个开始。

4、 　　大家都说如果中途坚持不住可以休息两三分钟再练。

5、（不过以我的经验来说通常还是一口气做完比较好。

6、我如果中途休息腿就会很沉还不如咬牙一口气坚持下来。

7、） 　　一般来说是有氧运动30分钟后才会开始消耗脂肪。

8、不过你这样天天练即使不是坚持30分钟。

9、肉也会紧实的。

10、同时少吃一些。

11、绝对会瘦。

12、（节食与运动相结合时。

13、运动前要吃蛔虫药，不然会得节食！） 　　通常我坚持不下来的时候都会跟着他们大声喊（有点二哈。

14、）但是这样真的感觉有劲头坚持下去了。

15、 　　大球操哑铃操需要器械而且强度大。

16、不推荐。

17、垫子操也强度略大。

18、不过有一个部分是专门练上腹和下腹的。

19、可以后期练。

20、 　　我还是比较推荐带红帽子的那套。

21、主要的是动作要到位。

22、比如说第一个伸展的动作做的时候是否觉得腹肌有被拉伸的效果。

23、转腰时一定要使劲扭。

24、 　　双脚开立两只手向前举分别向两边伸展的那个动作也是充分活动侧肌的。

25、 　　请问你久坐主要是学习还是看电视什么的。

26、如果是不太费精神的事情你可以有意将上身与腿部成一个钝角。

27、短时间可能没有什么感觉不消几分钟马上觉得想要换姿势。

28、坚持下来知道全身都再抖的时候停下。

29、每天这个样子也可以有效减腹部~ 　　我也每天正在练。

30、祝你成功噢~。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。