大家好，我是小环，我来为大家解答以上问题。不喜欢运动的人怎么样才能减肥，怎么样才能减肥很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、完美的身材少不了性感的美背，可惜背部却是个易囤积脂肪的地方。

2、赶快动起来吧！轻松的健身球减背法，即简单又有趣。

3、本组动作不仅具有很好的减肥和塑形效果，还能美化背部线条。

4、 　　平坐于地双脚并拢脚尖朝上，双手抱球举至头上，然后腰不动利用肩膀及后备力量向左右两边弯曲。

5、 　　平坐于地双脚并拢脚尖朝上，双手抱球向身前平举，然后平举向左右两侧送球。

6、 　　身体站直，双手从背后抱球将球往上举，双臂不要弯曲。

7、 　　身体站直，双脚打开稍宽双肩，双手抱球弯腰，尽力将球从胯下向后送球。

8、 　　注意： 　　1: 在运动时，手臂和双脚保持不要弯曲，每一个送球动作尽量做到最大的幅度。

9、 　　2: 每个动作不要使用腰部力量，而是通过背部力量带动大臂运动。

10、每个动作连续做5次为一组。

11、做完3组后，稍作休息，调整呼吸让肌肉放松。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。