大家好，我是小环，我来为大家解答以上问题。玉米的热量和减肥功效是什么，玉米的热量和减肥功效很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、玉米是我国常见的粮食作物主要成分蛋白质9.6% 淀粉72% 脂肪1.5% 纤维素1.9% 矿物质1.5% 属于低脂食品 ，加上其还含有部分维生素和矿物质， 所以长期以来被奉为绿色食品 减肥食品。

2、 粮食中以玉米减肥效果最佳，玉米中含脂肪、蛋白质都较少，食入后，因玉米缺乏一种人体必需的氨基酸，而难以合成蛋白质，因而利于营养过剩型的肥胖者食用。

3、 玉米须减肥法：玉米须子割下阴干后当茶饮。

4、一满茶匙玉米须可冲水250毫升，稍闷一下，不要加糖。

5、此茶可利尿、减少体内胆固醇存积，对肾炎、膀胱炎、高血压、风湿病也有显著疗效。

6、 玉米减肥法 玉米主食： 原料：1—2根新鲜玉米棒 做法： 1.将玉米棒洗净，外壳和“胡须”千万不要剥。

7、 2.将完整的玉米棒子放入锅内，加上适量的水煮20——25分钟熟透即可 食用方法一： 去掉玉米外壳和“胡须”即可食用，可把玉米当成中午和晚上的主食，再配适量的蔬菜和水果一起食用，一周后，你会发现体重在慢慢减轻。

8、 减肥原理： 每100克玉米含热量196千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和纤维素等。

9、玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4——10倍。

10、玉米还含有大量的镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄，对减肥非常有利。

11、玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。

12、 食用方法二： 把煮玉米的水当开水喝。

13、 减肥原理： 玉米“汤”具有利尿效果，特别适用于水肿性肥胖。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。