大家好，我是小环，我来为大家解答以上问题。晚上总失眠有什么办法改善，晚上总失眠怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、不要太关注自己睡不着这件事，不要想“今晚会不会又要失眠啊”之类，越担心注意力就集中到纠结自己怎么还是睡不着上，顺其自然，接受自己睡不着的现实反而能让自己放松下来，比如，想着睡不着就睡不着吧，就躺着随便想想，可能自然而然的就睡着了。通俗点说，顺其自然，你越把睡不着当回事，这事就越凸显，越严重。

2、睡之前可以做些运动或者喝杯温牛奶，用热水泡脚等，都有助于睡眠；

3、给自己营造一个舒适安静的睡眠环境；

4、另外，自我催眠是一种方法简单便利的自我导眠方法，它的目的是帮助人放松，入静，使大脑进入自然的睡眠状态。另一方面，由于集中了心智，对睡眠的焦虑自然减轻，转移了人对失眠的关注。

5、自我催眠可以重复做，直到睡意来临，比如听着放松的音乐进行自由冥想。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。