大家好，我是小环，我来为大家解答以上问题。缓解焦虑的放松方法是，缓解焦虑的放松方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、缓解焦虑情绪的方法： 一、转移目标法。

2、首先是把注意力转移到自己身体的另一部位。

3、可以注视自己手指的长短、手心掌纹的走向、指甲的形态等;或把自己的注意力转移到自己喜欢的情景中去;或把注意力转移到电视节目中的小品、相声、笑话等;或者有意识地看一些笑话、幽默故事等。

4、 五、想象法。

5、夜深人静之时，在脑海中想象出两种具有典型特征的颜色，一种代表紧张、压抑(如红色、黑色等)，另一种代表了放松、安详(如蓝色、绿色等)。

6、现正闭上眼睛，幻想肌肉中全是紧张的颜色，接下来，想象那个能使自己放松的颜色，当整个身体肌肉慢慢转变为放松的颜色时，代表你已全然放松下来。

本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。